Alimentos adecuados para niños

Los alimentos saludables para niños son basicamente aquellos que aportan la cantidad correcta y adecuada en calorías diarias que requieren nuestros hijos.

Algunos alimentos que pueden tratar de empezar a darle a sus hijos son:

• PALTA
• MERMELADA
• QUESILLO
• MIEL
• JUGOS DE FRUTAS
• YOGURT SEMIDESCREMADO
• SEMILLAS MEZCLADAS (CHIA, LINAZA, QUINOA, SESAMO, ETC)
• HUEVO
• FRUTOS SECOS (PASAS, HIGOS, CIRUELAS)
• LECHE CULTIVADAS

Elección de alimentos sanos

La pirámide alimentaria es una buena guía para ayudarles a usted y a su hijo a tener una dieta sana. La pirámide alimentaria puede ayudarles a usted y a su hijo a comer una variedad de alimentos alentándolos, al mismo tiempo, a consumir la cantidad correcta de calorías y grasas.

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos (United States Department of Agriculture, USDA) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (US Department of Health and Human Services) han preparado las siguientes "pirámides alimentarias" para guiar a los padres en la selección de alimentos para niños de 2 a 6 años de edad y para niños mayores de 6 años.

La pirámide que se muestra a continuación es aplicable desde los 6 años hasta la edad adulta. Sin embargo, recuerde que una porción de comida para un niño de 6 años será mucho más pequeña que la de un adulto. No intente que los niños pequeños ingieran porciones de adultos con el fin de cumplir con esta pirámide. Además, cuando se dé un rango de cantidad de porciones (como por ejemplo, de 6 a 11 porciones de pan, arroz o pasta), es más indicado asegurarse de que un niño de 6 años reciba la menor cantidad recomendada (6 porciones en lugar de 11).

Guía para una alimentación infantil sana

Según las Guías para una Vida Saludable del año 2005, elaboradas por el Ministerio de Salud de nuestro país, se recomienda adoptar las siguientes pautas generales para la alimentación de los niños. La leche (lácteos) es importante para el crecimiento del niño, por lo que se recomienda consumirla 3 veces al día. Se recomiendan la fórmula 5 al día, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Respetar los horarios de comida establecidos (evitando el “picoteo”). Dar al niño un buen desayuno con leche, pan y en lo posible fruta, favoreciendo así su salud y rendimiento escolar. Preferir colaciones con leche, yogur o frutas. Inculcar al niño a lavarse bien las manos antes de comer y los dientes después de consumir alimentos. El pescado y las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana

¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

Comienza con buenos hábitos alimenticios
Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.
Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!

 video  1 : cuento   numero  3 "aprendiendo  con la dra.Buena  dieta
       http://www.youtube.com/watch?v=EacP5cO3KqQ&NR=1

 video 2 : "para crecer debemos  comer"
 http://www.youtube.com/watch?v=vZq5aNISobs&feature=related

 video 3: "campaña animada  nutricion"
 http://www.youtube.com/watch?v=FSoVPlM51B4&feature=related

ejaléeeeeee!!!

bonito el blog :) cariños